وداعا للعرق المفرط مع مادة البوتكس

يشكو البعض من ظاهرة العرق الغزير في مناطق معينة من الجسم ومنها كف اليدين وهذه الظاهرة تتسبب في توتر نفسي شديد للمريض حيث تعوقه في كثير من الأحيان عن الكتابة بصورة طبيعية نتيجة لابتلال الورق كما أنها تسبب له حرجا عند مصافحة الآخرين وما الى دلك من  المشاكل .
ولقد حارالاطباء في إيجاد علاج فعال لهذه المشكلة حتي أمكن حديثاً الوصول لحل عملي من خلال الحقن الموضعي بمادة البوتكس حيث أعطت نتائج جيدة للغاية  العلاج يحتاج للتكرارعلى فترة قد تصل لحوالي عام.


يعتبر البوتكس هو أحد أحدث التقنيات التجميلية وأسهلها ، الذي أدى استخدامه إلى حدوث ثورة في علاج حالات التعرق الزائد في منطقة الابطين والكفين والقدمين والوجه الخ ...

ماهي مادة البوتكس؟
تم استخلاص مادة البوتولانيم توكسين والمعروفة تجاريا باسم البوتكس من بكتريا تم اكتشافها عام 1897م من قبل عالم بلجيكي يسمي فإن ابرمنجان وقد لاحظ العلماء في بداية تجاربهم أن مادة البوتولانيم تسبب إنبساط في العضلات المسببة للتجاعيد عند علاج حالات تقلصات جفون العين اللاارادية ، وأدت هذه الملاحظة الى انتشار استخدام البوتكس في علاج التجاعيد عند علاج التجاعيد انتشاراُ سريعاً ومذهلاً في السنوات الأخيرة ....

مجالات استخدام البوتكس:
للبوتكس استخدامات متعددة في مجالات الجلدية والتجميل ومنها إزالة التجاعيد التعبيرية والتخلص من التعرق الزائد ، كما يمكن اشراكه كمكمل مع بعض العمليات الجراحية كشد الوجه ورفع الحاجبين وليزر التقشير وحقن الكولاجين والدهون.

البوتكس والتجاعيد:
يعمل البوتكس على إرخاء العضلات المتشنجة والتي تسبب ظهور التجاعيد التعبيرية فيبدو الوجه أكثر شباباً ونضارة . ويدخل في اطار هضبة التجاعيد الأفقية في الجبهة ، والتجاعيد حول العينين والتي تظهر عند الابتسام أو الضحك ، والتجاعيد الناتجة عن تقطيب الحاجبين ، والتجاعيد الممتدة بين الفم والانف والتي تعطي انطباعاً بالغضب، كما يمكن استخدامه أيضاً في تجاعيد الرقبة الأفقية.

طريقة الحقن:
• يتم الحقن خلال دقائق معدودة لاتتجاوز العشر دقائق.
• يبدأ مفعول البوتكس في خلال ثلاث أيام بعد الحقن .
• يستمر تأثير البوتكس لمدة 3-6 أشهر ، ولكن تكرار اعطاء البوتكس يطيل هذه المدة ومن الممكن الاكتفاء بالحقن مرة سنوياً.
• يتم الحقن من دون مخدر موضعي ومن دون ألم يذكر الا مجرد الإحساس بوخز الإبرة والذي يمكن تلافيه يإستخدام كريم التخدير الموضعي.
• الآثار الجانبية محدودة وتتمثل في ارتخاء جفن العين العالي بسبب سوء الحقن ويعود الجفن لطبيعته بعد أسبوعين تقريباً، ومن الممكن أن تظهر بقع زرقاء مثل الكدمات مكان الحقن وتختفي بعد أيام معدودة...

البوتكس والتعرق الزائد:
العديد من المرضى يعانون من التعرق الزائد في الإبطين والكفين والقدمين والوجه بشكل لافت للأنظار مما يجعلهم في مواقف اجتماعية محرجة .
أظهر البوتكس فعالية ممتازة في التخفيف من عملية التعرق وذلك بعد حقنه في تلك الأماكن.
* يظهر مفعول البوتكس بعد 7-10 أيام تقريباً من الحقن ويستمر تأثيره لمدة تتراوح من 3 – 6 أشهر وتكرار زيادة الجرعة عملية الحقن يطيل هذه المدة إلى السنة تقريباً وتتم عملية حقن الإبطين والوجه بدون تخدير ، أما الكفين والقدمين فتتم تحت التحدير الموضعي ....

Unknown

11/23/2013

أكمل القراءة

الجينات المورثة من طرف الاباء مسؤولة عن درجة دكاء الطفل

اذا كنت تلوم والديك على كونك غبى بعض الشىء، أو تشكرهم على ذكائك . فربما تكون محقاً . لكن ليس اللوم او الشكر على طريقه تربيتك . و انما على وجود جين يورث من الابوان الى ابنهما و يحدد درجه ذكاءه العامه .
الأبحاث التى قامت فى مراكز UCLA فى الولايات المتحده و التى اعتمدت على المسح المغناطيسى الوظيفى fMRI و تفحص عينات من الحمض النووى DNA لما يربو على 20 ألف شخص أثبتت ذلك . و بفضل التقنيات المتوافر بالاضافه الى العدد المتاج الكبير لمن تم عليهم التجربه فقد تمكن الباحثون من التعرف على الجين المسؤل عن دور فى تحديد معدل الذكاء العام للطفل .

الا أن الحق يقال فقد استنجوا أيضا ان هذه الجين يلعب بالفعل دوراً لكن هذه الدور محدد و لا يؤثر بطريقة دراماتيكيه على معدل الذكاء . و قد وجدوا ان الجين الذى يدعى ب HMGA2 يستطيع أن يؤثر فى معدل الذكاء العام بنسبه 1.29 نقطه . و هو ما قد تعتبره تغييرا طفيفا ، لكن لا تتجاهل التغييرات التى يقوم بفعلها على مدار الاجيال و التغيرات الكيميائيه التى قد يسببها الجين فى الجسم .

Engadget.com

Unknown

11/19/2013

أكمل القراءة

العمل أفضل وسيلة للتقليل من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر

 
أن العمل حتى سن متأخر وعدم التقاعد في سن مبكرة يعد من الطرق الكفيلة بالتقليل من خطر الإصاة بمرض  ألزهايمر والأمراض الأخرى  الشبيهة بهدا المرض.

حسب هاته الدراسة فإن كل سنة عمل إضافية تقلل نمو مرض  ألزهايمر بنسبة ٣%
"النشاط الدهني لهؤلاء الأشخاص ودلك باستمرارهم في العمل لمدة طويلة يجعلهم غير معرضين بصيغة كبيرة لهدا المرض.

Unknown

11/18/2013

أكمل القراءة

3 فواكة وفوائدهم

 فؤائد الاناناس

فوائد البرتقال  

فوائد الموز

 

<

Unknown

11/14/2013

أكمل القراءة

الحليب يساعد في مكافحة سرطان المعدة

 أثبتت نتائج البحوث التي أجراها علماء صينيون وجود مركبات فريدة في الحليب الطبيعي، تساعد في مكافحة الأورام الخبيثة في المعدة. 

ويقول علماء جامعة ايلان الصينية الذين أجروا البحوث، إنهم اكتشفوا ثلاثة إنزيمات ببتيدية في بروتين B lactoferricin. 

وكما هو معلوم يمتاز هذا البروتين بخواص مضادة للفيروسات والبكتيريا، إضافة إلى أنه محفّز لجهاز المناعة لمقاومة مختلف أنواع الأمراض. 

وقد بينت البحوث أن الإنزيم B lactoferricin 25 يخفّض درجة بقاء الخلايا السرطانية حية في المعدة. لكن تأثيره مرتبط بدرجة كبيرة بزمن تناوله والجرعة المأخوذة. ويقول أحد المشاركين في البحث، سنتمكن قريباً من إنتاج دواء فعال لعلاج سرطان المعدة.

mashy.com

Unknown

11/13/2013

أكمل القراءة

كيف تهدئ أعصابك وتقضي على الأرق بمادة طبيعية

يساهم الضغط النفسي في ظهور او تفاقم امراض القلب.
وقد جاء على لسان الدكتور جيل فيَون من  معهد باستور  الفرنسي التصريح التالي:” للثوم مفعول مضاد للضغط النفسي وللقلق المرضي وهو يعمل كمضاد للكآبة كدواء البروزاك Prozac الدواء الشهير المهدئ للأعصاب.. إنما بتأثير الطف .”
 الذي تبين هو ان الثوم يؤثر في إفراز مادة السيروتين الكيميائية في الدماغ وهي المادة التي تضبط المزاج ومجموعة كبيرة من السلوكيات بما في ذلك القلق المرضي والكآبة والالم والعدائية والضغط النفسي والنوم والذاكرة .
  وكلما زادت معدلات السيروتونين في الدماغ ،راحت هذه المادة تعمل كمهدئ للاعصاب وكمنوّم ومزيل للكآبة.
ويعتقد فيّون ان الثوم يساعد على ضبط جهاز  إفراز السيروتونين وتوزيعه.
وفي دراسة يابانية على فئران التجارب اكتشف الباحثون ان مستخرج الثوم فعال في تخفيف حدة الضغط النفسي بنسبة 60% مقارنة مع منوم الفاليوم.
 الجرعات العلاجية الضرورية من الثوم نتج عن تناول 600 الى 900 ملغ من مسحوق الثوم الفعال على شكل مكملات غذائية(كبسولات) اثار ايجابية كبيرة.
 اما اذا شئتم تناول الثوم الطازج نيئا او مطهوا فيكفي ان تتناولوا نصف حص الى حصين او ثلاثة يوميا لتحقنوا خلاياكم بالمواد الواقية من امراض القلب والضغط النفسي والقلق.
        وتعتمد فعالية الثوم وقدرته على حجم الحص ونوعية التربة التي نما فيها.
وفيما يلي دليل مختصر عن الجرعات المتعادلة في حصوص الثوم الطازجة ومسحوق الثوم وكبسولات الثوم المكملة: حصان اوثلاثة حصوص من الثوم او ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم الذي يباع غلى رفوف التوابل والبهارات او اربعة كبسولات من حبوب الثوم المكملة.
 ولكن السؤال ما هو الافضل الثوم الطازج ام حبوب الثوم المكملة؟
الحقيقة ان حبوب الثوم المكملة تحتوي على العناصر الكيميائية الواقية نفسها التي نجدها في الثوم الطازج وقد جرت على هذه المكملات اختبارات كثيرة ويقول عدد كبير من الاطباء انهم يأخذون حبوب الثوم بانتظام الى جانب الثوم الطازج.

Unknown

11/07/2013

أكمل القراءة

أحد أسباب وفاة الرضع هو الإنجاب قبل سن الـ18

توصل باحثون بكلية طب سان دييغو التابعة لجامعة كاليفورنيا إلى أن الإنجاب قبل سن الـ18 وبصورة متعاقبة سريعة، من العوامل الرئيسية لارتفاع معدلات وفاة الأطفال الرضع في بنغلاديش والهند ونيبال وباكستان، حيث يتوفى واحد من كل 14 طفلا رضيعا للأمهات الصغيرات خلال السنة الأولى من ولادتهم.

وأوضحت أستاذة الطب ومديرة مركز المساواة بين الجنسين والصحة البروفيسورة أنيتا راج وزملاؤها بجامعة كاليفورنيا أن الحمل في سن صغيرة (أقل من 18 عاما) وقصر الفترات بين حالات الحمل (أقل من 24 شهرا)، يتسببان في وفاة ربع الأطفال الرضع تقريبا بين الأمهات الصغيرات في الهند وباكستان، حيث بلغ عدد وفيات الأطفال الرضع نتيجة لهذا السبب قرابة 200 ألف عام 2012 في هاتين الدولتين.

وفي بنغلاديش كان للفترة الزمنية الفاصلة بين حالات الحمل فقط علاقة بوفيات الأطفال الرضع، في حين كان صغر سن الأمهات فقط هو السبب في وفاتهم بنيبال.

وقالت راج إن نتائج البحث تؤكد المخاوف حيال العواقب الاجتماعية لزواج الأطفال والإنجاب في سن صغيرة.

وفي دراسة أخرى نشرت العام الماضي قالت راج وزملاؤها إن أكثر من عشرة ملايين فتاة دون التاسعة عشر من العمر يتزوجن سنويا في أنحاء العالم. وعادة يحدث ذلك بموجب التقاليد المحلية والأعراف الاجتماعية، ونصف هذه الزيجات تقريبا تحدث في جنوب آسيا.

المصدر:الألمانية

Unknown

10/29/2013

أكمل القراءة

الطب النفسي يساعد بنسبة كبيرة في التخلص من فقدان الشهية

كشفت دراسة ألمانية حديثة أن العلاج النفسي يساعد في الشفاء من فقدان الشهية العصبي في أغلب الحالات، وذلك وفقا لما أوضحته الجمعية الألمانية للطب النفسي والجسدي والعلاج الطبي النفسي.

وأوضحت الجمعية، التي تتخذ من العاصمة برلين مقرا لها، أن هذه الدراسة قارنت تأثير العلاج النفسي التقليدي مع تقنيتين جديدتين من العلاج النفسي للمرة الأولى، وبذلك تم استخدام ثلاث تقنيات مختلفة من العلاج داخل هذه الدراسة، التي خضع لها 242 من النساء المصابات بهذا المرض وتم تقسيمهن إلى ثلاث مجموعات.

وفي المجموعة الأولى خضعت كل امرأة للإشراف الطبي المكثف في المستشفى من قبل طبيبها الخاص، الذي قام باختيار المعالج النفسي الذي سيتولى مهمة علاجها فيما بعد. وتلقت المجموعة الثانية العلاج السلوكي المعرفي، إذ خضعن لبعض التقنيات المخصصة لتعلم كيفية إعادة سلوكهن الغذائي إلى مساره الطبيعي.

أما المجموعة الثالثة فقامت المشتركات فيها بمحاولة استكشاف الصراعات التي تعيشها والعوامل النفسية المؤدية إلى إصابتهن بفقدان الشهية العصبي من خلال الخضوع لشكل معدل من التحليل النفسي، واستغرقت كل تقنية علاجية 10 أشهر، مع العلم بأن التقنيات الثلاث جميعها تندرج ضمن العلاج النفسي.

وخلصت الدراسة إلى أن العلاج النفسي ساهم في زيادة وزن هؤلاء النساء اللائي لم يتعد وزنهن قبل ذلك 46.5 في المتوسط. ولم يحدث هذا الأمر إلا بمعدل بطيء، إلا أنه كان بشكل مستمر، كما استمرت النتائج الإيجابية بعد انتهاء الطرق العلاجية الثلاث أيضا.

Unknown

10/29/2013

أكمل القراءة

طريقة للتخلص من احمرار العين

هل تعانى من كثرة الخطوط الحمراء ‏الموجودة ببياض عينيك ؟
 ‏احمرار عينيك من الجفاف بالرغم من أنه أمر بديهي ، إلا أنه إذا كان احمرار عينيك ناتجا عن عدم الحصول على قسط كاف من النوم ، فحاول أن تحصل على قدر من الراحة.
 إن إغماض عينيك لفترة تتراوح بين سبع وثماني ساعات يعمل على إعادة ترطيب عينيك ، فإنها تتعرض للجفاف إذا لم ينم الإنسان وينتج عن ذلك احمرار العيون الجافة . ‏
عالج جفون عينيك إذا كانت عيناك حمراوتين عند الاستيقاظ من النوم ، فقد تكون المشكلة بجفنيك وليس بعينيك . وتسمى هذه الحالة التهاب الجفون ، وهي عدوى بسيطة تصيب الجفون ، ويمكنك علاجها بغسل جفنيك بالماء الدافئ في المساء قبل الذهاب للفراش ، وتأكد من تنظيف الجفون حتى تتخلص من كل الزيوت والبكتريا ومساحيق التجميل والقشور العالقة بالأهداب .
 ‏ابحث عن علامة الشيخوخة الحمراء ‏هناك بقعة دم في بياض عينك ، ولا يمكنك معرفة أو تذكر سببها ، فلا يوجد تورم أو ألم أو فقدان للبصر أو أي شيء ، إذا كنت تعانى من هذه الحالة فاطمئن . إنها حالة شائعة الحدوث ، خصوصاً إذا تجاوزت سن الأربعين وسوف تزول هذه البقعة من تلقاء نفسها ، فليس بوسعك أن تفعل شيئاً لها ، فقطرات العين لن تفيدها بأي شيء وستختفي من تلقاء نفسها في خلال أسبوع أو أسبوعين .
 ولكن الأمر يختلف إذا لاحظت دماً يغطى إنسان العين . في أي وقت تجد دماً داخل عينيك - فوق إنسان العين - فإن هذا أمر خطير وأنت بحاجة لاستشارة طبيب فورا . ‏في مرات كثيرة ، لن تتمكن من رؤية النزيف فعلاً ، ولكن ستشعر بألم في عينيك وستعاني من عدم وضوح الرؤية وظهور سحابة وردية اللون . إذا ظهر عليك أحد هذه الأعراض ، فاعلم أن هناك إصابة ما وأنك بحاجة لاستشارة طبية . ‏قلل من استخدامك للقطرات تحتوى القطرات المصممة لتخفيف الاحمرار على مادة تعمل على انقباض الأوعية الدموية ، ‏فهي تزيل ‏الاحمرار بتقليص الأوعية الدموية داخل عينيك ، مما يجعل بياض عينيك يعود إلى لونه الطبيعي بشكل مؤقت. ‏معظم هذه الأنواع من القطرات لها تأثير عكسي فيزول مفعولها خلال ساعتين ، والمشكلة تكمن في أن الاحمرار يعود إلى أسوأ مما كان عليه في البداية . أفضل نصيحة : قلل من استخدامك لقطرات العين . ‏ استعمل الدموع المصطنعة هل تذهب إلى العمل وعيناك براقة ، تعود بعيون حمراء ؟ إذا كنت تعاني من ذلك . إن الاحمرار الذي يصيب العين أثناء النهار يسبب جفاف العين . ‏فإذا كنت تعانى من هذه الحالة، ‏يمكنك استعمال دموع مصطنعة دون الحاجة لوصفة طبيب وذلك لترطيب عينيك ، وبخلاف أنواع القطرات الأخرى ، ‏فإن الدموع المصطنعة لا تسبب انقباض الأوعية الدموية . ‏رطب عينيكاستخدم كمادات مبللة بماء بارد  وضعها على عينيك بعد إغماضها . ستعمل برودة الكمادة على انقباض الأوعية الدموية دون أن تسبب آثارا عكسية ، هذا بالإضافة إلى أن الماء سوف يزيد من رطوبة عينيك . 

Unknown

10/21/2013

أكمل القراءة

علاج بعض الامراض السرطانية من خلال الصوم

كشف البروفسور الامريكى فالتر - دى – لونجو المتخصص فى دراسة الشيخوخه فى جامعة كاليفورنيا من خلال دراسته على الفئران
ان متابعة الصوم فى ظروف محددة لاتأكل ولاتشرب المياه لمدة يومين قبل جلسة الكيماوى تحميه من الاثار الجانبية للكيماوي، ذلك لان الصوم يضغط على الخلايا التى تحتوى على الورم، بحيث تصبح ضعيفة بينما الخلايا السليمة تستطيع ان تأخذ راحتها كما يؤدى الصوم إلى خفض نسبة الجلوكوز ويحسن من المناعة .

ونجد الصوم منتشرا فى ألمانيا بنسبة تتراوح مابين 15% إلى 20% وأثبتت العديد من الدراسات، التى اجريت فى روسيا منذ 1960 وظلت نتائجها غير معروفة لدى الغرب ان ثلثى المرضى يشعرن بتحسن بسبب الصوم، فإن الصوم يجعلك تأخذ وضعك مع جسمك .

Unknown

10/21/2013

أكمل القراءة

المشي الخفيف يقي من السكري ولايخفف الوزن

يتحجج الكثير من الناس بضيق الوقت، أو فقدان اللياقة اللازمة من 

أجل ممارسة الرياضة. ترتفع حدة التملص من ممارسة الرياضة مع 

التقدم في العمر، وهو ما يجعل البعض يعتقد أن المشي السريع 

قد لا يكون رياضة مناسبة له، على الرغم من فوائده الكثيرة، فهو 

يساعد على تحقيق مستوى معقول من اللياقة البدنية بطريقة 

آمنة لا تتطلب الكثير من الجهد، من خلال وضع القلب في إطار 

وتيرة حركية ترفع النبضات، وتحفز عمل الدورة الدموية.

15 دقيقة من المشي

ويعد المشي البطيء حل معقول للأشخاص الذين يعانون الخمول، 

أو الأشخاص المتقدمين في السن. بينت دراسة أميركية حديثة أن 

المشي الخفيف أو المتوسط السرعة لمدة 15 دقيقة بعد تناول 

الوجبة بنصف ساعة يساعد في الحفاظ على سكر الدم ضمن 

الحدود الطبيعية، ويحمي من الإرتفاع الحاد بمستوياته بعد الوجبة، خاصة لدى المتقدمين بالعمر.
وشملت هذه الدراسة التي نشرت في دورية العناية بداء السكري 

على عشرة مشتركين أعمارهم فوق الستين سنة ممن لا 

يشكون من داء السكري، ولكن مستوياته مرتفعة قليلا لديهم، 

حيث تمت مراقبة سكر الدم لديهم على مدار الساعة سواء لم 

يقوموا بأي جهد، أو بعد المشي لمدة 45 دقيقة إما في الصباح أو 

بعد الظهر، أو المشي لمدة 15 دقيقة بعد تناول الوجبة بنصف 

ساعة، وتبين أن المشي لمدة ربع ساعة بعد الوجبة كان له التأثير 

الأكبر على ضبط سكر الدم، وخاصة في الفترة الممتدة لثلاث 

ساعات بعد الوجبة.

وأوضح الباحثون أن أهمية هذه الدراسة تكمن في أن مستوى 

سكر الدم يرتفع بعد الوجبة بشكل حاد، وهذا لا يعتبر مشكلة لدى 

الشباب الأصحاء، حيث يستطيع الأنسولين ضبط سكر الدم عبر 

إدخاله إلى الأنسجة العضلية والكبد وتخزينه فيها، لكن كفاءته 

تنخفض مع العمر مما يمكن أن يسبب بقاء مستوياته مرتفعة. إن 

ما وجدته هذه الدراسة يساعد في ضبط سكر الدم من دون 

استعمال الأدوية وبمجهود أقل مما يناسب كبار السن.

لتخفيف الشحوم الثلاثية في الدم

وفي نفس السياق أظهرت دراسة يابانية نشرت أن المشي 

الخفيف بعد ساعة من تناول الوجبة الدسمة يخفف من الإرتفاع 

الحاد بمستويات الشحوم الثلاثية في الدم، خاصة لدى الأشخاص 

المتقدمين في السن. ويشير الباحثون أن فوائد المشي البطيء 

محدودة ولا يمكن مقارنتها بالمشي السريع، أو الهرولة، لكنها 

تدخل في إطار الإجراءات الدنيا التي يجب على الشخص الخامل 

اتباعها حتى يتعود الحركة.

لذا لا يجب أن يعول على المشي البطيء من أجل تخفيف الوزن، 

مهما كانت مدته، حيث أوضح الدكتور “دونج شول سيو” الباحث 

في قسم العلوم الصحية التطبيقية في جامعة “بلو منغتون” أنه 

على الرغم من كون التمارين البدنية المعتدلة توفر فوائد صحية 

كثيرة، مثل خفض مستوى ضغط الدم، وخطر الإصابة ببعض 

الإلتهابات، ومرض السكري من النوع الثاني، إلا أنها غير كافية.

ونصح “سيو” الباحث في قسم العلوم الصحية بضرورة الرفع من 

وتيرة المشي، حتى يتمكن الشخص من الوصول إلى إيقاع 

المشي السريع بعد فترة من ممارسة المشي البطيء، لأن 

الجسم يكتسب نوعا من اللياقة مع الوقت، وهو ما يعينه على 

ممارسة أكثر قوة وإجهادا، إلا أن الرفع من الوتيرة يستدعي تغيير 

بعض العادات، من قبيل تأخير المشي مدة تتراوح ما بين 3 إلى 4 

ساعات، بدل نصف ساعة، لأن الرفع من وتيرة المشي، قد تتسبب 

في اضطرابات الجهاز الهضمي.

تجنب شرب القهوة قبل المشي

للتقليل من فرص التعرض لاضطرابات الجهاز الهضمي خلال 

ممارسة المشي، ينصح بعدم تناول وجبات ثقيلة، لأن الجهد 

العضلي سواء بسبب المشي، أو التمارين الرياضية يحوّل الدم نحو 

العضلات مما يحرم الأمعاء منه، وهذا يؤثر بشكل كبير على الهضم 

وامتصاص الأغذية ويتسبب بالتقلصات والتشنجات المعوية والمغص 

وسوء الهضم، وهو ما يشعر البعض بالغثيان والضيق خلال 

ممارسته للرياضة، مما يؤثر على نفسيته ورغبته في مواصلة 

النشاط الرياضي.

ويجب الإنتباه أن هذا الشعور يرتبط بالكثير من العوامل، منها 

الجنس، والعمر، والفصل الذي تمارس في الرياضة، إلا أن الدرسات 

تشير أن صغار السن والنساء أكثر عرضة للإضطرابات الهضمية بعد 

الرياضة.

ولتجنب الإضطرابات ينصح بالإبتعاد عن العديد من الأطعمة قبيل 

ممارسة الرياضة، مثل الوجبات الغنية بالألياف،، والقهوة، 

والمشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.

بالمقابل ينصح بتناول بعض الفواكه، وتناول كمية كافية من الماء 

حتى تساعد الجسم على التخلص من السموم خلال حصة 

المشي.

Unknown

8/06/2013

أكمل القراءة